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चेहरे पर चाहिए नैचुरल ग्लो तो करें कुछ इस तरह का उपाय

नई दिल्ली: लड़का हो या लड़की हर कोई चमकदार और ग्लोइंग स्किन पाना चाहता है| अपनी इस चाहत को पूरा करने के लिए वह तरह-तरह के ब्यूटी प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं| इन  प्रॉडक्ट्स का असर कुछ समय के लिए रहता है| थोड़े समय के बाद स्किन फिर से बेजान और रूखी-सूखी नजर आती है| ऐसे में आप अपने खान-पान में बदलाव करके नैचरूल ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं| आज हम आपको एक ऐसे डाइट चाट के बारे में बताएंगे| इसको फॉलो करके कुछ ही दिनों में आपकी स्किन ग्लोइंग और बेदाग हो जाएगी|  Image result for चेहरे पर चाहिए नैचुरल ग्लो तो करें कुछ इस तरह का उपाय

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स्वस्थ और चमकती  त्वचा के लिए फॉलों करे ये डाइट चाट

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सुबह 6 बजे

1 कप गर्म पानी में आधा नींबू डाल कर पीएं| अगर आप चाहे तो 1 कप पानी में 2 ढक्कन एलोवेरा जूस डालकर भी पी सकते हैं|

सुबह का नाश्ता

6|45 से लेकर 7|00 बजे तक नाश्ता कर लेना चाहिए| नाश्ते में 1 कप पपीता के साथ 1 कप दूध पीएं| अगर आपको दूध पीना पसंद नहीं है तो उसकी जगह पर सोया दूध, हरी चाय भी ले सकते हैं| रोजाना सुबह 4 बादाम खाना न भूलें| इनके अलावा आप चाहें तो 1 गेहूं की रोटी, 1 रिकोटा पनीर या उबले अंडे, ऑट्स के साथ 1 कप ग्रीन टी भी पी सकते हैं|

मध्य सुबह

9|30 से 10|00 के बीच 1 खीरा या  गाजर खाएं| इसके साथ ही दही की जगह हम्मस या 1 कप फलों का रस और नारियल पानी भी पी सकते हैं|

लंच

12|30 से1|00 बजे तक कर लें| लंच में सब्जियां और चिकन , मशरूम या टोफू और 1 कप बटर मिल्क पीएं| इसके इलावा लंच में ब्लैंचेड वेजीज के साथ ग्रील्ड मछली, चिकन, दाल का सूप और 1 छोटा सा कप ब्राउन चावल भी खा सकते हैं|

स्नैक्स

दोपहर के 3|30 से 4|00 बजे के ग्रीन टी या 1 कप फलों का जूस पीएं| आप चाहे तो इनकी जगह पर 1 कप सब्जियों का जूस भी पी सकते हैं|

डिनर

रात को तकरीबन 7|00 से 7|30 के बीच डिनर करें| डिनर में सब्जी, चिकन स्टू, 1 फ्लैट ब्रेड और 1 कप राइता ले सकते हैं| इन के अलावा मिक्स सब्जी कढ़ी, 2 फ्लैट ब्रेड या 1 कप राइता भी खा सकते हैं|

सोने का समय

रात को 10 बजे तक सो जाएं| सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध में थोड़ी हल्दी मिलाकर पीेएं|

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