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रात में नहीं आती है नींद तो करें इस चीज का सेवन

दिनभर ऊर्जा से भरे रहने के लिए यह जरुरी है कि आप रात को चैन से सो सकें बहुत से लोगों को तनाव  इंसोम्निया की समस्या के कारण रात को नींद लेने में बहुत ज्यादा कठिनाई होती है ऐसे कई लोग हैं जिन्हें रात को नींद नहीं आती  इससे वो भी परेशान रहते हैं नींद पूरी ना होने से तनाव, डिप्रेशन, थकान, फैट की चर्बी  फोकस करने में कठिनाई होने जैसी समस्याएं पैदा हो जाती है नींद की कमी को दूर करने के लिए आप कुछ स्वास्थ्यवर्धक जूस का सेवन कर सकते हैं जो कि नींद आने में मदद करते हैं आज हम ऐसे ही कुछ ज्यूस के बारे में बताने जा रहे हैं

1.ग्रीन स्लीप जूस-
वाटरक्रीस  हरी सब्जियों से बने इस जूस में पर्याप्त मात्रा में मिनरल्स होते हैं जो मसल्स को रिलैक्स करते हैं जिससे अच्छी नींद आती है इसे बनाने के लिए एक कप वाटरक्रीस, एक कप सैलेरी, एक कप पालक, 2 ग्रीन एप्पल, एक नींबू का रसआदि को मिलाकर जूस बना लें  रात को डिनर में सेवन करें

2. इंसोम्निया बस्टर-
रात को इंसोम्निया या बैचेनी की समस्या का सामना कर रहे हैं तो इस जूस का सेवन फायदेमंद होता है यह हिमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद होता है इसे बनाने के लिए एक कप सैलेरी, एक कप कटा खीरा, 4 मध्यम आकार के बीटरुट, आधा नींबू  एक छोटा चम्मच अदरक का रस मिलाकर जूस बनाएं  प्रतिदिन डिनर में सेवन करें

3. चेरी स्लीप जूस-
टार्ट चेरी जूस का सेवन रात को अच्छी नींद आने के लिए लाभकारी होता है इसमें मेलाटोनिन होता है जो कि मसल्स को रिलैक्स करता है  नींद लाने के लिए लाभकारी होता है इसे बनाने के लिए 2 कप टार्ट चेरी, एक कप संतरे के टुकड़े  आधा कप नारियल का दूध मिलाकर जूस बना लें  प्रतिदिनइसका सेवन करें

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