Side effects of detox water: कहीं वरदान के बदले जहर न बन जाए आपका ‘हेल्थी’ रूटीन, खाली पेट मसालों का पानी पीने से पहले जान लें यह कड़वा सच…

Side effects of detox water: आज के डिजिटल युग में हर दूसरा व्यक्ति सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य सलाहकार बना हुआ है। इंस्टाग्राम और फेसबुक की रील्स देखकर लोग बिना सोचे-समझे घरेलू नुस्खों को अपनाने लगे हैं। कोई वजन घटाने के लिए मेथी का पानी पी रहा है, तो कोई पाचन सुधारने के लिए अजवाइन और जीरे का सहारा ले रहा है। लेकिन (expert nutrition advice) के बिना शुरू किया गया यह सिलसिला आपकी सेहत को सुधारने के बजाय उसे और अधिक बिगाड़ सकता है। हम अक्सर भूल जाते हैं कि जो चीज किसी एक के लिए फायदेमंद है, वह दूसरे के लिए नुकसानदेह भी हो सकती है।

हम इंसान हैं कोई रोबोट नहीं

प्रसिद्ध न्यूट्रिशनिस्ट खुशी छाबड़ा ने हाल ही में एक वीडियो साझा कर उन लोगों को चेतावनी दी है जो सुबह खाली पेट मसालों का पानी पीते हैं। उनका कहना है कि हम सभी का शरीर अलग-अलग प्रकृति का होता है और हमें (individual health needs) के आधार पर ही किसी भी आहार का चुनाव करना चाहिए। रसोई में रखे मसाले खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए होते हैं, लेकिन जब आप इनका अर्क या पानी खाली पेट लेते हैं, तो वे औषधि की तरह काम करते हैं। यदि आपके शरीर की तासीर इन मसालों के अनुकूल नहीं है, तो यह अभ्यास आपके अंगों पर बुरा प्रभाव डाल सकता है।

अजवाइन पानी: सीने की जलन को दे सकता है न्योता

अजवाइन का उपयोग आमतौर पर पेट दर्द और गैस से राहत के लिए किया जाता है, लेकिन इसकी तासीर बेहद गर्म होती है। खुशी छाबड़ा के अनुसार, यदि आपके शरीर में पहले से ही बहुत अधिक गर्मी बनती है या आप (chronic acidity issues) से जूझ रहे हैं, तो खाली पेट अजवाइन का पानी आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। यह आपके सीने में जलन और एसिडिटी की समस्या को कई गुना बढ़ा सकता है। मसालों का अंधाधुंध उपयोग पित्त दोष को असंतुलित कर देता है, जिससे त्वचा और पेट संबंधी विकार पैदा हो सकते हैं।

सौंफ का पानी: लो बीपी वालों के लिए खतरे की घंटी

सौंफ को अक्सर ठंडक पहुंचाने वाला माना जाता है, लेकिन इसके सेवन के भी अपने नियम हैं। यदि आपको भूख कम लगती है, अक्सर ठंड महसूस होती है या आपका (low blood pressure symptoms) रहता है, तो सौंफ का पानी आपके लिए सही विकल्प नहीं है। सौंफ में मौजूद फाइटोएस्ट्रोजन तत्व शरीर के भीतर हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह आपके रक्तचाप को और अधिक कम कर सकता है, जिससे कमजोरी, चक्कर आना और बेहोशी जैसी गंभीर स्थितियां पैदा हो सकती हैं।

मेथी पानी: पीरियड्स और प्रेगनेंसी में बरतें सावधानी

वजन कम करने के शौकीनों के बीच मेथी का पानी बहुत लोकप्रिय है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव भी चौंकाने वाले हैं। यदि आपका वजन पहले से ही कम है या आप (heavy menstrual flow) की समस्या से गुजर रही हैं, तो मेथी का पानी बिल्कुल न पिएं। मेथी का अत्यधिक सेवन पेट में ऐंठन, दस्त और उल्टी का कारण बन सकता है। विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं को मेथी के पानी से पूरी तरह परहेज करना चाहिए, क्योंकि इसकी तासीर गर्भाशय के संकुचन को प्रभावित कर सकती है, जो मां और बच्चे दोनों के लिए जोखिम भरा है।

जीरा पानी: अल्सर और डायबिटीज में बढ़ा सकता है मुसीबत

जीरा पानी को मेटाबॉलिज्म बूस्टर माना जाता है, लेकिन हर किसी के लिए यह अमृत नहीं है। जिन लोगों के मुंह या पेट में अल्सर की समस्या है, उन्हें (digestive system ulcers) की स्थिति में जीरा पानी से दूर रहना चाहिए। जीरे की गर्म प्रकृति ब्लोटिंग यानी पेट फूलने की समस्या पैदा कर सकती है। साथ ही, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को इसके सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि यह अचानक बीपी को बढ़ा सकता है। प्रेगनेंसी के दौरान भी इसका अनियंत्रित सेवन नुकसानदेह साबित हो सकता है।

गुनगुना पानी: दिन की शुरुआत का सबसे सुरक्षित तरीका

यदि आप इस उलझन में हैं कि सुबह क्या पिएं, तो न्यूट्रिशनिस्ट खुशी एक बहुत ही सरल और प्रभावी समाधान सुझाती हैं। आप अपने दिन की शुरुआत साधारण गुनगुने पानी से करें। (warm water benefits) का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह बिना किसी साइड इफेक्ट के आपके शरीर को डिटॉक्स करता है और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। सादा पानी आपके शरीर की प्राकृतिक प्रणालियों में बाधा नहीं डालता और आपको दिन भर तरोताजा महसूस कराता है। मसालों का प्रयोग केवल भोजन में सीमित मात्रा में करना ही स्वास्थ्य के लिए उत्तम है।

जागरूक बनें और शरीर की सुनें

स्वास्थ्य कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे किसी रील या ट्रेंड के आधार पर तय किया जाए। अपने शरीर के संकेतों को समझना और (personalized nutrition plans) पर ध्यान देना ही दीर्घकालिक स्वास्थ्य की कुंजी है। यदि आप किसी बीमारी से जूझ रहे हैं या कोई विशेष डाइट शुरू करना चाहते हैं, तो हमेशा किसी योग्य विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें। याद रखें, आपकी सेहत आपकी सबसे बड़ी पूंजी है, इसे बिना सोचे-समझे किए गए प्रयोगों की भेंट न चढ़ाएं। सही जानकारी और सतर्कता ही आपको बीमारियों से दूर रख सकती है।