Hiccups Relief – पढ़ें बार-बार आने वाली हिचकी से राहत के आसान उपाय
Hiccups Relief – अचानक शुरू होने वाली हिचकी कई बार सामान्य लगती है, लेकिन जब यह लगातार बनी रहे तो रोजमर्रा के कामों में परेशानी खड़ी कर सकती है। बातचीत के दौरान, भोजन करते समय या रात में आराम करते वक्त शुरू हुई हिचकी कुछ मिनटों में असहजता बढ़ा देती है। आम धारणा है कि हिचकी आने पर कोई याद कर रहा होता है, लेकिन चिकित्सा विज्ञान इसके पीछे शारीरिक कारणों को जिम्मेदार मानता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, बहुत तेजी से खाना खाना, अधिक मसालेदार भोजन, ठंडे पेय पदार्थों का सेवन या अचानक भावनात्मक बदलाव हिचकी को ट्रिगर कर सकते हैं। अच्छी बात यह है कि अधिकांश मामलों में कुछ सरल उपायों से इससे राहत मिल सकती है।
हिचकी आने की वजह क्या होती है?
हिचकी तब शुरू होती है जब फेफड़ों के नीचे स्थित डायफ्राम मांसपेशी अचानक सिकुड़ जाती है। इसके बाद स्वर तंत्र से जुड़ा हिस्सा तेजी से बंद होता है, जिससे विशेष प्रकार की आवाज निकलती है। सामान्यतः यह स्थिति कुछ मिनटों में अपने आप ठीक हो जाती है, लेकिन कुछ मामलों में इसकी अवधि अधिक लंबी भी हो सकती है।
ठंडा पानी धीरे-धीरे पीना हो सकता है मददगार
हिचकी शुरू होने पर एकदम से अधिक पानी पीने की बजाय छोटे-छोटे घूंट लेकर ठंडा पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। इससे गले और संबंधित नसों को आराम मिल सकता है, जो हिचकी को शांत करने में सहायक हो सकता है।
शहद का सेवन भी आजमाया जाता है
घरेलू उपायों में एक चम्मच शहद का नाम भी शामिल है। माना जाता है कि इसका गाढ़ा और मीठा स्वाद गले की नसों को अलग तरह से सक्रिय करता है, जिससे कुछ लोगों को राहत महसूस हो सकती है। हालांकि इसका असर व्यक्ति विशेष पर निर्भर कर सकता है।
चीनी का पारंपरिक उपाय
कई घरों में हिचकी रोकने के लिए थोड़ी मात्रा में चीनी खाने की सलाह दी जाती है। धीरे-धीरे चीनी निगलने से मुंह और गले की नसों को अतिरिक्त उत्तेजना मिलती है, जो हिचकी की प्रक्रिया को बाधित करने में मदद कर सकती है।
घुटनों को सीने की ओर लाना
विशेषज्ञ बताते हैं कि आरामदायक स्थिति में बैठकर दोनों घुटनों को कुछ सेकंड के लिए सीने के करीब लाने से पेट और डायफ्राम पर हल्का दबाव पड़ता है। यह दबाव कई बार हिचकी की गति को कम करने में सहायक साबित हो सकता है।
कुछ देर सांस रोककर रखें
गहरी सांस लेकर कुछ सेकंड तक रोकना भी एक सामान्य उपाय माना जाता है। इससे शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर थोड़ा बढ़ सकता है, जो डायफ्राम की गतिविधि को सामान्य करने में मदद कर सकता है।
बचाव के लिए अपनाएं ये आदतें
हिचकी की संभावना कम करने के लिए भोजन धीरे-धीरे करना बेहतर माना जाता है। जरूरत से ज्यादा खाने से बचना चाहिए और यदि मसालेदार भोजन से समस्या बढ़ती हो तो उसका सेवन सीमित करना उपयोगी हो सकता है। खाने के दौरान जल्दबाजी भी कई बार इस परेशानी को बढ़ा सकती है।
कब लेनी चाहिए चिकित्सकीय सलाह?
अगर हिचकी लंबे समय तक लगातार बनी रहे, बार-बार लौटकर आए या खाने, सोने और सामान्य गतिविधियों में बाधा डालने लगे, तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। लंबे समय तक रहने वाली हिचकी किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकती है, जिसकी जांच आवश्यक होती है।