Jujube Fruit Benefits: महादेव का प्रिय फल ‘बेर’ है सेहत का खजाना, जानें इसके चमत्कारी लाभ
Jujube Fruit Benefits: साल 2026 में महाशिवरात्रि का पावन पर्व 15 फरवरी को मनाया जाएगा। इस खास दिन भगवान भोलेनाथ की पूजा में उनका अत्यंत प्रिय फल ‘बेर’ विशेष रूप से अर्पित किया जाता है। फरवरी और मार्च के महीने में आने वाला यह मौसमी फल न केवल धार्मिक महत्व रखता है, बल्कि आयुर्वेद में भी इसे गुणों की खान माना गया है। देखने में छोटा सा लगने वाला यह फल (Powerful Medicinal Properties) से भरपूर है, जो शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचाने में सक्षम है। शिवरात्रि के इस मौके पर बेर को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना आपकी सेहत के लिए एक बेहतरीन फैसला साबित हो सकता है।
पोषक तत्वों से भरपूर है यह खट्टा-मीठा फल
भारत में बेर की कई प्रजातियां पाई जाती हैं, जिनमें गोल, लंबे और खट्टे-मीठे स्वाद वाले बेर इन दिनों बाजारों की रौनक बढ़ा रहे हैं। पोषण की बात करें तो बेर में विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन बी12 की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है। इसके अलावा, इसमें पाए जाने वाले (Natural Antioxidant Compounds) शरीर की कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाते हैं। यदि आप रोजाना 10-12 बेर का सेवन करते हैं, तो यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी को कई गुना बढ़ा सकता है, जिससे आप मौसमी बीमारियों की चपेट में आने से बच जाते हैं।
वजन घटाने के मिशन में मददगार साबित होगा बेर
आज के दौर में मोटापा एक बड़ी समस्या बन चुका है और बेर इसे नियंत्रित करने में काफी असरदार है। यह एक ‘लो कैलोरी’ फल है, जिसे खाने के बाद पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे (Unhealthy Food Cravings) कम हो जाती हैं। बेर शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करने का काम करता है, जो चर्बी को तेजी से पिघलाने में मदद करता है। जो लोग डाइटिंग कर रहे हैं, उनके लिए बेर एक शानदार स्नैक विकल्प है, जो बिना कैलोरी बढ़ाए शरीर को जरूरी ऊर्जा प्रदान करता है।
दिल की सेहत और ब्लड प्रेशर का प्राकृतिक समाधान
बेर में पाए जाने वाले फाइटोकॉन्स्टिट्यूएंट्स हृदय को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसमें मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को आराम पहुंचाता है, जिससे (Blood Flow Improvement) बेहतर होता है और धमनियों में रुकावट का खतरा कम हो जाता है। यही कारण है कि बेर का सेवन हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक माना गया है। नियमित रूप से बेर खाने से दिल की कार्यक्षमता बढ़ती है और हृदय रोगों की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।
चेहरे की चमक और हड्डियों की मजबूती के लिए वरदान
बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने के लिए बेर किसी एंटी-एजिंग क्रीम से कम नहीं है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और (Skin Ageing Prevention) में मदद करते हैं, जिससे चेहरे पर झुर्रियां और काले निशान कम होते हैं। सिर्फ त्वचा ही नहीं, बल्कि हड्डियों की सेहत के लिए भी बेर रामबाण है। इसमें कैल्शियम और फास्फोरस जैसे कई खनिज पाए जाते हैं, जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाकर उन्हें मजबूती प्रदान करते हैं। इसके अलावा, फाइबर से भरपूर होने के कारण यह पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
कैसे करें बेर का सही चुनाव और सेवन?
बेर को खाने के कई तरीके हैं; आप इसे कच्चा, हल्का पका हुआ या सुखाकर भी खा सकते हैं। शिवरात्रि के दौरान मिलने वाले ताजे बेर (Healthy Dietary Habits) को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा जरिया हैं। हालांकि, इसे धोकर ही खाना चाहिए ताकि धूल-मिट्टी साफ हो सके। अपनी डाइट में इस छोटे से फल को शामिल करके आप न केवल शिव भक्ति का आनंद ले सकते हैं, बल्कि एक स्वस्थ और दीर्घायु जीवन की ओर कदम भी बढ़ा सकते हैं।
