Alcohol Safety Warnings: नए साल के जश्न में कहीं जानलेवा न बन जाए आपकी ये छोटी सी गलती, शराब के साथ इन चीजों का मेल पहुंचा सकता है सीधे अस्पताल

Alcohol Safety Warnings: नया साल दस्तक दे चुका है और इसके स्वागत के लिए हर तरफ जश्न का माहौल है। लोग अपने-अपने तरीके से इस खास मौके को सेलिब्रेट कर रहे हैं। पार्टियों का दौर चल रहा है और दोस्तों के साथ महफिलें जम रही हैं। इन पार्टियों में बहुत से लोग आनंद के लिए शराब का सेवन भी करते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा (alcohol consumption) से बचने की सलाह देते हैं क्योंकि यह शरीर के लिए किसी भी मात्रा में हानिकारक हो सकती है। लेकिन अगर आप जश्न के मूड में थोड़ी बहुत ड्रिंक कर रहे हैं, तो आपको कुछ बेहद जरूरी सावधानियों का पालन करना चाहिए ताकि आपकी खुशी मातम में न बदल जाए।

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट की खास चेतावनी

अक्सर लोग शराब के साथ स्नैक्स या अन्य चीजों के चुनाव में लापरवाही बरतते हैं। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए लोगों को आगाह किया है कि शराब के साथ कुछ खास चीजों का सेवन शरीर के लिए जहर के समान काम कर सकता है। उनके अनुसार, शराब के साथ गलत कॉम्बिनेशन (harmful combinations) सीधे आपके लिवर और नर्वस सिस्टम पर हमला करते हैं। यदि आप इन बातों से अनजान हैं, तो नए साल की यह पार्टी आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। आइए जानते हैं कि वे कौन सी चीजें हैं जिन्हें भूलकर भी शराब के साथ नहीं छूना चाहिए।

पेनकिलर और शराब का घातक मेल

पार्टी के दौरान या बाद में होने वाले सिरदर्द को दूर करने के लिए अक्सर लोग पेनकिलर यानी दर्द निवारक दवाएं ले लेते हैं। श्वेता शाह के मुताबिक, यह सबसे घातक गलतियों में से एक है। शराब और पेनकिलर का मिश्रण (liver damage) का कारण बन सकता है क्योंकि यह लिवर पर अत्यधिक दबाव डालता है। इससे शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ जाते हैं, जिससे चक्कर आना, घबराहट और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह है कि शराब पीने के कम से कम 8 से 10 घंटे बाद ही कोई दवा लेनी चाहिए, जब अल्कोहल सिस्टम से बाहर हो जाए।

एनर्जी ड्रिंक के साथ मिक्सिंग का बढ़ता चलन

आजकल युवाओं के बीच शराब को एनर्जी ड्रिंक के साथ मिलाकर पीने का एक नया ट्रेंड शुरू हुआ है। लेकिन यह कॉम्बिनेशन सेहत के लिए बहुत बड़ा खतरा है। दरअसल, अल्कोहल एक डिप्रेसेंट है जो शरीर को सुस्त बनाता है, जबकि एनर्जी ड्रिंक एक (stimulant effect) पैदा करती है जो शरीर को उत्तेजित करती है। इन दोनों का स्वभाव एक-दूसरे के बिल्कुल विपरीत है। जब ये दोनों शरीर में एक साथ मिलते हैं, तो एंग्जाइटी, दिल की धड़कन तेज होना और गंभीर डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। बेहतर है कि आप ड्रिंक को केवल पानी या सोडा के साथ ही लें।

स्मोकिंग और हुक्का बढ़ा सकते हैं आपकी मुसीबत

अक्सर देखा जाता है कि शराब पीने वाले लोग साथ में स्मोकिंग या हुक्का भी पीते हैं। क्लब्स और लाउंज में यह नजारा आम है, लेकिन यह शरीर के लिए ‘डबल अटैक’ जैसा है। श्वेता बताती हैं कि अल्कोहल रक्त वाहिकाओं को फैला देता है, जबकि निकोटीन उन्हें सिकोड़ने का काम करता है। इस खींचतान की वजह से (oxygen level drop) की स्थिति पैदा हो सकती है। इससे न केवल आपका हैंगओवर दोगुना हो जाएगा, बल्कि आपकी त्वचा बेजान दिखने लगेगी और शरीर में भारी थकान महसूस होगी।

डिहाइड्रेशन से बचाव का एकमात्र तरीका

शराब पीने से शरीर में पानी की भारी कमी हो जाती है, जिसे मेडिकल भाषा में डिहाइड्रेशन कहा जाता है। इससे बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेटेड रखें। न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह है कि ड्रिंक के दौरान और उसके बाद (water intake) को बढ़ा दें। जितना अधिक आप पानी पिएंगे, शरीर से अल्कोहल का जहरीला असर उतनी ही जल्दी बाहर निकलेगा। पानी शरीर के अंगों को सुचारू रूप से चलाने और अगले दिन होने वाले भारी सिरदर्द से बचाने में आपकी मदद करता है।

लिवर और किडनी की सुरक्षा है सबसे जरूरी

लंबे समय तक शराब का सेवन और उसके साथ गलत खान-पान सीधे तौर पर शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुँचाता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका नया साल स्वस्थ रहे, तो अपनी लिमिट को पहचानें। श्वेता शाह के अनुसार, (body detox) के लिए संतुलित आहार और पर्याप्त आराम बहुत जरूरी है। जश्न मनाना बुरा नहीं है, लेकिन अपनी सेहत को दांव पर लगाकर मनाया गया जश्न कभी भी सुखद नहीं हो सकता। अपनी बॉडी के संकेतों को समझें और किसी भी तरह की बेचैनी होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

सुरक्षित और स्वस्थ न्यू ईयर का संकल्प

अंत में, सबसे बेहतर विकल्प तो यही है कि आप अल्कोहल से पूरी तरह दूरी बना लें। लेकिन यदि आप सामाजिक समारोहों में शामिल हो रहे हैं, तो ऊपर बताए गए (health tips) का कड़ाई से पालन करें। आपकी एक छोटी सी सावधानी आपको और आपके परिवार को भविष्य की बड़ी परेशानियों से बचा सकती है। नए साल का स्वागत जोश के साथ करें, लेकिन अपनी सेहत की कीमत पर नहीं। याद रखें, स्वस्थ शरीर ही सबसे बड़ा उत्सव है।