FitLifestyle – 21 की उम्र में फिटनेस के लिए राशा थडानी अपनाती हैं ये आसान आदतें
FitLifestyle – बॉलीवुड अभिनेत्री रवीना टंडन की बेटी राशा थडानी आज 21 वर्ष की हो गई हैं। 16 मार्च 2005 को जन्मीं राशा ने कम उम्र में ही फिल्म इंडस्ट्री में अपनी पहचान बनानी शुरू कर दी है। उन्होंने फिल्म आजाद से अभिनय की दुनिया में कदम रखा और अपने अभिनय के साथ-साथ डांस के लिए भी दर्शकों का ध्यान खींचा। खासकर “ऊई अम्मा” गाने पर उनका डांस सोशल मीडिया पर काफी चर्चा में रहा। अभिनय के अलावा राशा अपनी फिटनेस और लाइफस्टाइल को लेकर भी गंभीर मानी जाती हैं। एक इंटरव्यू में उनकी मां रवीना टंडन ने बताया था कि राशा अपने खानपान और वर्कआउट को लेकर काफी अनुशासित हैं। उनका मानना है कि फिट रहने के लिए सही एक्सरसाइज के साथ संतुलित आहार भी उतना ही जरूरी है। आइए जानते हैं वे पांच आदतें जिन्हें राशा अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करती हैं।
रोजाना कार्डियो एक्सरसाइज को देती हैं महत्व
राशा थडानी अपने दैनिक वर्कआउट में कार्डियो एक्सरसाइज को खास जगह देती हैं। बताया जाता है कि वह लगभग 30 मिनट तक कार्डियो करती हैं। फिटनेस विशेषज्ञों के अनुसार कार्डियो गतिविधियां शरीर के लिए कई तरह से लाभकारी मानी जाती हैं। इससे दिल और फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर हो सकती है और शरीर में रक्त संचार भी सुधरता है।
इसके अलावा कार्डियो एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने में मदद करती है, जिससे वजन संतुलित रखने में सहायता मिल सकती है। नियमित कार्डियो से शरीर अधिक सक्रिय महसूस करता है और दिनभर ऊर्जा बनी रह सकती है।
शरीर की मजबूती के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
कार्डियो के साथ-साथ राशा अपने फिटनेस रूटीन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को भी शामिल करती हैं। यह एक्सरसाइज मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर को बेहतर आकार देने में सहायक मानी जाती है। कई फिटनेस विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से हड्डियों की मजबूती भी बढ़ सकती है।
युवा लड़कियों के बीच भी आजकल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग लोकप्रिय हो रही है, क्योंकि इससे शरीर की ताकत और सहनशक्ति दोनों बेहतर हो सकती हैं। संतुलित तरीके से किया गया यह अभ्यास शरीर को लंबे समय तक फिट बनाए रखने में मदद कर सकता है।
मानसिक संतुलन के लिए योग और ध्यान
राशा का मानना है कि केवल शारीरिक व्यायाम से ही पूरी तरह फिट रहना संभव नहीं है। मानसिक संतुलन और शांति के लिए योग भी जरूरी है। इसलिए वह अपनी दिनचर्या में योग और ध्यान को शामिल करती हैं।
बताया जाता है कि वह सुबह के समय लगभग एक घंटे योगाभ्यास करती हैं। योग के साथ किया गया ध्यान मन को शांत रखने में मदद कर सकता है। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी मानते हैं कि नियमित योग करने से शरीर लचीला बनता है और तनाव कम महसूस हो सकता है।
संतुलित और पौष्टिक आहार पर ध्यान
फिटनेस के साथ-साथ राशा अपने खानपान पर भी खास ध्यान देती हैं। उनकी थाली में पौष्टिक और संतुलित भोजन शामिल होता है। इसमें हरी सब्जियां, दाल, रोटी, सलाद, फल, चावल और कभी-कभी चिकन जैसे प्रोटीन स्रोत शामिल होते हैं।
नाश्ते में वह प्रोटीन युक्त चीजों को प्राथमिकता देती हैं ताकि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिल सके। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार संतुलित भोजन शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और लंबे समय तक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है।
सुबह की शुरुआत डिटॉक्स ड्रिंक और हाइड्रेशन से
राशा अपने दिन की शुरुआत हल्के और हेल्दी पेय से करती हैं। बताया जाता है कि वह सुबह नींबू और शहद से तैयार ड्रिंक लेती हैं, जिसे कई लोग डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में भी जानते हैं। इसके बाद वह अपनी नियमित दिनचर्या शुरू करती हैं।
इसके अलावा वह दिनभर हाइड्रेटेड रहने पर भी ध्यान देती हैं। नारियल पानी को भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाती हैं, जो शरीर को तरल और कुछ आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में सहायक माना जाता है। फिटनेस विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
