HairGrowthTips – बिना खर्च अपनाएं स्वस्थ बालों की 7 आदतें
HairGrowthTips – लंबे और घने बालों की चाहत लगभग हर किसी की होती है। बाजार में शैंपू, सीरम और कई तरह के ट्रीटमेंट उपलब्ध हैं, लेकिन अक्सर लोग शिकायत करते हैं कि अपेक्षित परिणाम नहीं मिलते। विशेषज्ञों का मानना है कि बालों की सेहत सिर्फ महंगे उत्पादों पर निर्भर नहीं करती, बल्कि रोजमर्रा की छोटी आदतें भी बड़ा फर्क डाल सकती हैं। सही दिनचर्या अपनाकर बिना अतिरिक्त खर्च के भी बालों की देखभाल संभव है।
स्कैल्प में रक्त संचार बेहतर बनाएं
बालों की जड़ें पोषण के लिए रक्त प्रवाह पर निर्भर करती हैं। यदि सिर की त्वचा में रक्त संचार अच्छा रहेगा तो बालों को जरूरी तत्व मिलते रहेंगे। इसके लिए हल्की उंगलियों से कुछ मिनट मसाज करना फायदेमंद हो सकता है। कुछ लोग योग की ऐसी मुद्राएं भी अपनाते हैं, जिनसे सिर की ओर रक्त प्रवाह बढ़ता है। नियमित रूप से यह अभ्यास करने से जड़ों को मजबूती मिल सकती है।
तेल से ज्यादा जरूरी है मसाज
सिर्फ तेल लगाना पर्याप्त नहीं है, बल्कि सही तरीके से मालिश करना अधिक महत्वपूर्ण माना जाता है। पांच से दस मिनट की हल्की मसाज से स्कैल्प सक्रिय होता है और जड़ों को उत्तेजना मिलती है। इससे बालों की गुणवत्ता में धीरे-धीरे सुधार देखा जा सकता है। हालांकि अत्यधिक दबाव डालने से बचना चाहिए।
संतुलित आहार का असर
बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं। इसलिए भोजन में दालें, हरी सब्जियां, मेवे और बीज जैसे पोषक तत्व शामिल करना लाभकारी है। आयरन, जिंक और आवश्यक विटामिन बालों की वृद्धि चक्र को संतुलित रखने में मदद करते हैं। केवल बाहरी देखभाल के बजाय अंदरूनी पोषण भी जरूरी है।
तनाव कम करना भी अहम
अत्यधिक मानसिक तनाव शरीर में हार्मोन असंतुलन पैदा कर सकता है, जिसका असर बालों पर भी पड़ता है। नियमित सैर, गहरी सांस लेने का अभ्यास और पर्याप्त नींद तनाव को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं। संतुलित जीवनशैली बालों के झड़ने को कम करने में सहायक हो सकती है।
टाइट हेयरस्टाइल से बचें
बहुत कसकर पोनीटेल या जूड़ा बांधने से जड़ों पर दबाव पड़ता है। लंबे समय तक ऐसा करने से बाल कमजोर हो सकते हैं। हल्की और ढीली हेयरस्टाइल अपनाने से हेयरलाइन सुरक्षित रहती है और टूटने की समस्या कम हो सकती है।
सोते समय रखें सावधानी
रात में तकिए से रगड़ के कारण बाल उलझ और टूट सकते हैं। सोने से पहले बालों को ढीली चोटी में बांधना एक सरल उपाय है। इससे घर्षण कम होता है और बालों की लंबाई सुरक्षित रहती है।
नियमित कंघी की आदत
दिन में कम से कम एक बार हल्के हाथों से कंघी करना फायदेमंद है। इससे उलझन कम होती है और सिर की त्वचा का प्राकृतिक तेल बालों में समान रूप से फैलता है। कंघी करते समय नीचे से सुलझाना शुरू करें, ताकि टूटने की संभावना घटे।
परिणाम कब दिखेंगे
सामान्य रूप से बाल हर महीने लगभग एक से डेढ़ सेंटीमीटर बढ़ते हैं। इन आदतों को अपनाने से तुरंत बदलाव नहीं दिखेगा, लेकिन कुछ महीनों में टूटना कम हो सकता है और बाल अधिक स्वस्थ महसूस हो सकते हैं। नियमितता ही बेहतर परिणाम की कुंजी मानी जाती है।
