Brain Function: दिमाग के पुर्जे-पुर्जे की समझ देगी आपको ये जानकारी, जानें कैसे चलती है बुद्धि…
Brain Function: कार्यस्थल पर, ज़्यादातर नेता प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पर बहुत ज़्यादा निर्भर करते हैं, जो मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो एकाग्रता, आत्म-नियंत्रण और निर्णय लेने में मदद करता है. हालाँकि, इस क्षेत्र की अपनी सीमाएँ हैं: यह जल्दी थक जाता है, ज़्यादा काम का दबाव महसूस करता है, और तनाव या विकर्षणों से आसानी से प्रभावित होता है.
यह आपकी कमज़ोरी नहीं है; बल्कि, आपने अपने काम को इस तरह से संरचित किया है कि मस्तिष्क के इस हिस्से को लगातार सक्रिय रहना ज़रूरी है, हालाँकि इसे लगातार सक्रिय रहने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है. इसलिए, बेहतर निर्णय लेने के लिए, आपको न केवल छोटे-छोटे व्यक्तिगत उपायों को, बल्कि पूरी कार्य प्रक्रिया को बदलने की ज़रूरत है. ऐसा वातावरण बनाएँ जो एकाग्रता, अच्छे व्यवहार और सहयोग को प्रोत्साहित करे.
अपने दिन को विभाजित करें
दिमाग के कार्यों (Brain Function) को समझने से पहले ये जरूरी है की आप ये समझें की दिन भर की किन गतिविधियों से सुधरता है जीवन, सुबह 15-30 मिनट गहन ध्यान के लिए निकालें. उसके बाद, दिन भर में हल्के परीक्षण या साधारण कार्यों के लिए छोटे, निर्धारित समय निर्धारित करें. भावनात्मक मुद्दों को समझने और हल करने के लिए एक समर्पित समय निर्धारित करें. अंत में, आत्म-सुधार के लिए कुछ समय निकालें.
रुकें और चिंतन करें
नेता अक्सर गति, अंतर्ज्ञान और सहज ज्ञान के आधार पर निर्णय लेते हैं, लेकिन दबाव में, मस्तिष्क का भावनात्मक हिस्सा उस प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है जो यह तय करती है कि पहले किस पर ध्यान केंद्रित करना है. इसलिए, कोई भी निर्णय लेने से पहले रुकना और चिंतन करना ज़रूरी है, जैसे कि स्थान बदलना, थोड़ी सैर करना, अपना नज़रिया बदलना, या ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को दूर करना. ये छोटे-छोटे बदलाव दिमाग को उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं जो वास्तव में मायने रखती हैं.
बार-बार ब्रेक लें
यह समझें कि सफलता बिना रुके काम करने के समान नहीं है. नियमित ब्रेक ज़रूरी हैं. आराम अच्छी उत्पादकता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. अपनी वर्तमान दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए, थोड़ा शारीरिक व्यायाम करें. नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल आपके मूड को बेहतर बनाती है, बल्कि आपको नए दृष्टिकोण भी देती है और आपको अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है. अपने विचारों पर ध्यान देकर और उनका अवलोकन करके, आप नकारात्मक सोच के पैटर्न को पहचान सकते हैं और उन्हें बदल सकते हैं.
जानकारी को बुद्धिमानी से व्यवस्थित करें
आज की दुनिया में, नेता जल्दी सोचने के बजाय जानकारी को बुद्धिमानी से व्यवस्थित करने में सक्षम होते हैं. इसके लिए आपके मन और तंत्रिका तंत्र को शांत और संतुलित अवस्था में लाना आवश्यक है. जब आप शांत और एकाग्र होते हैं, तो आप अपने वातावरण और अपने काम दोनों को बेहतर बना सकते हैं.
