Fitness Transformation – कॉकटेल 2 के लिए कृति सेनन ने अपनाया सख्त फिटनेस रूटीन
Fitness Transformation – 19 जून को रिलीज होने जा रही फिल्म कॉकटेल 2 इन दिनों अपने ट्रेलर और गानों की वजह से लगातार चर्चा में बनी हुई है। फिल्म में कृति सेनन का नया अंदाज दर्शकों का ध्यान खींच रहा है। ट्रेलर सामने आने के बाद से ही उनके फिट और टोन्ड लुक की काफी चर्चा हो रही है। बताया जा रहा है कि इस किरदार के लिए अभिनेत्री ने अपने शरीर को एक खास आकार देने के लिए लंबे समय तक अनुशासित फिटनेस और खानपान योजना का पालन किया।
किरदार की जरूरत के अनुसार की तैयारी
फिल्म में कृति सेनन एली नाम का किरदार निभा रही हैं। इस भूमिका के लिए उन्हें एक फिट, स्लिम और एथलेटिक लुक की आवश्यकता थी। अभिनेत्री के फिटनेस कोच करण साहनी के अनुसार, कृति ने इस चुनौती के लिए पहले से मानसिक रूप से खुद को तैयार कर लिया था। उन्हें मालूम था कि स्क्रीन पर मनचाहा परिणाम हासिल करने के लिए नियमित मेहनत और निरंतरता बेहद जरूरी होगी।
सप्ताह में छह दिन किया नियमित अभ्यास
फिटनेस ट्रेनर के मुताबिक, कृति ने सप्ताह में छह दिन जिम में प्रशिक्षण लिया। उनका लक्ष्य केवल वजन कम करना नहीं था, बल्कि शरीर को मजबूत और संतुलित बनाना भी था। फिल्म की मांग के अनुसार उनका लुक पतला होने के साथ-साथ टोन्ड भी दिखाई देना चाहिए था। इसी वजह से उन्होंने अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में किसी तरह की ढिलाई नहीं बरती।
कई तरह की एक्सरसाइज को बनाया हिस्सा
अभिनेत्री के वर्कआउट प्लान में ताकत बढ़ाने वाले अभ्यासों के साथ कार्डियो गतिविधियों को भी शामिल किया गया। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के तहत स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट्स, लंजेस और अन्य वजन आधारित एक्सरसाइज कराई गईं। इन अभ्यासों का उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत बनाना और शरीर को परिभाषित आकार देना था।
इसके अलावा इंक्लाइन वॉकिंग भी उनकी दिनचर्या का महत्वपूर्ण हिस्सा रही। ट्रेडमिल पर ढलान के साथ चलने से अतिरिक्त कैलोरी खर्च होती है और शरीर के निचले हिस्से पर अधिक प्रभाव पड़ता है। वहीं मध्यम तीव्रता वाले कार्डियो सत्रों को भी शामिल किया गया, जिससे सहनशक्ति और फिटनेस स्तर को बेहतर बनाए रखने में मदद मिली।
खानपान पर रखा विशेष ध्यान
सिर्फ व्यायाम ही नहीं, बल्कि खानपान में भी कृति ने काफी अनुशासन बरता। उनके डाइट प्लान में कैलोरी की मात्रा नियंत्रित रखी गई ताकि शरीर धीरे-धीरे अतिरिक्त वसा का उपयोग कर सके। विशेषज्ञों के अनुसार, इस तरह की भोजन योजना वजन घटाने की प्रक्रिया को संतुलित तरीके से आगे बढ़ाने में मदद करती है।
प्रोटीन आधारित भोजन को दी प्राथमिकता
फिटनेस लक्ष्य हासिल करने के लिए अभिनेत्री ने अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाई। प्रोटीन शरीर की मांसपेशियों की रिकवरी और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ ही यह लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है, जिससे अनावश्यक स्नैकिंग की संभावना कम हो जाती है। यही वजह रही कि उनके आहार में संतुलित और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी गई।
शूटिंग के दौरान भी नहीं तोड़ा अनुशासन
कृति सेनन ने एक बातचीत में बताया था कि फिल्म की शूटिंग इटली के सिसिली क्षेत्र में हुई, जहां पिज्जा और पास्ता जैसे व्यंजन आसानी से उपलब्ध थे। इसके बावजूद उन्होंने अपनी फिटनेस योजना से समझौता नहीं किया। शूटिंग के दौरान भी उन्होंने जंक फूड से दूरी बनाए रखी और अपनी खानपान संबंधी आदतों पर नियंत्रण रखा।
फिल्म की रिलीज से पहले सामने आई यह फिटनेस यात्रा दर्शाती है कि बड़े पर्दे पर किसी किरदार को प्रभावशाली बनाने के लिए कलाकारों को पर्दे के पीछे कितनी मेहनत करनी पड़ती है। कृति सेनन का यह परिवर्तन भी उसी समर्पण और अनुशासन का उदाहरण माना जा रहा है।