Hydration – जानें पानी पीने का सही तरीका सेहत के लिए क्यों है जरूरी…
Hydration– शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक माना जाता है, क्योंकि मानव शरीर का बड़ा हिस्सा पानी से बना होता है। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि केवल अधिक पानी पी लेना ही पर्याप्त नहीं है। पानी किस समय, किस तरीके और कितनी नियमितता से पिया जा रहा है, इसका असर भी शरीर की कार्यप्रणाली पर पड़ता है। विशेषज्ञों के अनुसार, कई लोग पर्याप्त पानी पीने के बावजूद थकान, कमजोरी या डिहाइड्रेशन जैसे लक्षण महसूस करते हैं, जिसकी एक वजह पानी पीने का गलत तरीका भी हो सकता है।
सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करने की सलाह
स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. शालिनी सिंह सालुंके के अनुसार, सुबह नींद से उठने के बाद शरीर को पानी की आवश्यकता होती है क्योंकि रातभर कोई तरल पदार्थ नहीं लिया जाता। ऐसे में दिन की शुरुआत एक या दो गिलास गुनगुने पानी से करने की सलाह दी जाती है। इससे शरीर को हाइड्रेट होने में मदद मिल सकती है और पाचन तंत्र भी सक्रिय होने लगता है। नियमित रूप से इस आदत को अपनाने से मेटाबॉलिज्म को भी लाभ मिलने की बात कही जाती है।
पानी हमेशा धीरे-धीरे और बैठकर पीना बेहतर
विशेषज्ञों का मानना है कि पानी को जल्दबाजी में एक साथ पीने के बजाय छोटे-छोटे घूंट लेकर पीना अधिक लाभकारी हो सकता है। इससे शरीर पानी को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है। इसके साथ ही, खड़े होकर या चलते-फिरते पानी पीने की बजाय आराम से बैठकर पानी पीने की सलाह दी जाती है। आयुर्वेद में भी इस आदत को शरीर के लिए उपयोगी बताया गया है, क्योंकि इससे पाचन प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से बचने की सलाह
डॉ. शालिनी के अनुसार, खाना खाने के तुरंत बाद अधिक मात्रा में पानी पीना उचित नहीं माना जाता। उनका सुझाव है कि भोजन के बाद कुछ समय का अंतराल रखना बेहतर होता है, ताकि पाचन प्रक्रिया सामान्य रूप से कार्य कर सके। हालांकि, यदि किसी व्यक्ति को विशेष स्वास्थ्य समस्या हो, तो उसे अपने चिकित्सक की सलाह के अनुसार ही पानी पीने की आदत अपनानी चाहिए।
नियमित अंतराल पर पानी पीना भी है जरूरी
विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि दिनभर केवल प्यास लगने का इंतजार करने के बजाय नियमित अंतराल पर पानी पीने की आदत विकसित करनी चाहिए। कई लोग तभी पानी पीते हैं जब उन्हें तेज प्यास महसूस होती है, जबकि यह शरीर में पानी की कमी का संकेत भी हो सकता है। समय-समय पर पर्याप्त मात्रा में पानी लेने से शरीर में हाइड्रेशन का स्तर बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यदि लगातार प्यास लगना, अत्यधिक कमजोरी या अन्य स्वास्थ्य संबंधी लक्षण दिखाई दें, तो चिकित्सकीय सलाह लेना उचित रहेगा।