bad Sleep routine: सावधान! आपको अंदर ही अंदर तबाह कर देगी 12 बजे वाली झपकी

bad Sleep routine: दिन में कुछ खाने के बाद कई लोगों को नींद आने लगती है और वे झट से थोड़ी देर सो जाते हैं. कुछ समय बाद, दिन में थोड़ी देर सोना एक आदत बन जाती है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि उन्हें दोपहर में इतनी नींद क्यों आती है?

क्या आप रात में नींद (Sleep) पूरी न होने के कारण दिन में सोकर अपनी नींद पूरी करना चाहते हैं? क्या यह सच में यह routine अच्छा है आपकी सेहत के लिए अच्छा है? कुछ लोग कहते हैं कि दिन में सोना इंसान के शरीर के लिए अच्छा होता है, जबकि कुछ लोग इससे सहमत नहीं हैं. हालांकि, आयुर्वेद इन सभी सवालों के जवाब देता है, साथ ही दिन में सोने के फायदे और नुकसान भी बताता है. तो आइए जानते हैं कि दिन में सोना अच्छा है या नहीं.

दिन में सोने के फायदे और नुकसान क्या हैं?

आपको सुस्ती महसूस हो सकती है.

कफ दोष सुबह 6 से 10 बजे के बीच सबसे ज़्यादा होता है. इस समय एक्सरसाइज़ करने के कई फायदे हैं. अगर आप दिन के इस समय सोते हैं, तो आपको सुस्ती महसूस होगी और आपके अंदरूनी अंग (internal organs) ठीक से काम नहीं करेंगे.

आयुर्वेद के अनुसार, दोपहर का खाना दिन का सबसे ज़रूरी खाना होता है. इसलिए, एक्सपर्ट्स नींद से बचने के लिए हल्का नाश्ता करने की सलाह देते हैं.

एनर्जी कम हो सकती है

पित्त दोष सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच ज़्यादा होता है. इस दौरान, आपके शरीर की खाए गए खाने को एनर्जी और फ्यूल में बदलने की क्षमता (Capacity) सबसे अच्छी होती है. चूंकि शरीर की ज़्यादातर एनर्जी खाना पचाने में खर्च होती है, इसलिए फिजिकल एक्टिविटी करने से अक्सर एनर्जी की कमी महसूस होती है और आपको नींद आने लगती है.

नींद

वात दोष दोपहर 2 बजे से शाम 6 बजे के बीच ज़्यादा होता है. यह मानसिक और क्रिएटिव कामों के लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है. इस दौरान आपका दिमाग सबसे ज़्यादा असरदार तरीके से काम करता है. हालांकि, आपको इस दौरान नींद आ सकती है. एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि इस समय ऐसे काम करें जिनसे आपको खुशी मिले. उदाहरण के लिए, एक कप गर्म चाय पीने से आपको खुशी महसूस हो सकती है, और दोषों का चक्र (cycle of defects) चलता रहता है.

आयुर्वेद के अनुसार कैसी होनी सोने की आदत (Sleep routine)

आयुर्वेद के अनुसार, दिन में सोना अशुभ माना जाता है. यह कफ और पित्त दोषों के बीच असंतुलन पैदा कर सकता है, जिससे शरीर के कामकाज पर असर पड़ सकता है. हालांकि, आयुर्वेद यह भी कहता है कि स्वस्थ और मज़बूत लोग दिन में सो सकते हैं, लेकिन सिर्फ गर्मियों में. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्मियों में रातें छोटी हो जाती हैं और शरीर में डिहाइड्रेशन (dehydration) होने का खतरा ज़्यादा होता है.

दिन में कौन लोग सो सकते हैं?

स्टूडेंट्स –
पढ़ाई करते समय वे थक सकते हैं. ऐसी स्थिति में, बीच में कुछ मिनट की झपकी लेने से उनका मन फ्रेश हो सकता है और दिमाग तेज़ हो सकता है.

बुजुर्ग लोग – बुजुर्ग लोग अपने शरीर और मन को आराम देने के लिए दिन में सो सकते हैं.

जिन लोगों को अपच की समस्या है – वात दोष के कारण अपच से परेशान लोगों के लिए दिन में सोना फायदेमंद होता है.

चिड़चिड़े लोग – ऐसे लोगों के लिए, दोपहर की झपकी उनके मन को शांत कर सकती है.

जिन लोगों की पहले सर्जरी हुई है – दिन में झपकी लेने से रिकवरी में मदद मिल सकती है.

कुपोषित लोग – जो लोग वज़न बढ़ाना चाहते हैं या कुपोषित हैं, उन्हें दिन में सोना चाहिए.

डिप्रेस्ड लोग – दिन में झपकी लेने से उन्हें अपने दुख भूलने में मदद मिलती है.

किन्हें दिन में सोने से बचना चाहिए?

• मोटे लोगों को दिन में सोने से बचना चाहिए.
• जो लोग वज़न कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें दिन में सोने से बचना चाहिए.
• दिन में सोना डायबिटीज़ वाले लोगों और ज़्यादा ऑयली खाना खाने वालों के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

असल में, इस तरह के लोगों के लिए कई कारणों से दिन में सोना मना है. दिन में सोने से बुखार, मोटापा, गले की समस्या, मतली, उल्टी, याददाश्त में कमी, स्किन की समस्याएं और कमज़ोर इम्यून सिस्टम (Immune System) जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

आयुर्वेद दिन में सोने पर पूरी तरह से रोक नहीं लगाता है, लेकिन हर व्यक्ति को यह समझना होगा कि दिन में सोना उनके लिए फायदेमंद है या नहीं. इसलिए, जब तक आपको कोई अंदरूनी स्वास्थ्य (Inside Health) समस्या न हो, आप दिन में हल्की झपकी ले सकते हैं.