VitaminB12 – शरीर में इन संकेतों को न करें नजरअंदाज, हो सकती है विटामिन की कमी
VitaminB12 – शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन बी12 और विटामिन डी3 की पर्याप्त मात्रा बेहद जरूरी मानी जाती है। इन दोनों पोषक तत्वों की कमी का असर केवल अंदरूनी स्वास्थ्य पर ही नहीं, बल्कि त्वचा, बाल, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र पर भी दिखाई दे सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार यदि कुछ लक्षण लगातार बने रहें, तो उन्हें सामान्य मानकर नजरअंदाज करने के बजाय चिकित्सकीय सलाह लेना उचित रहता है।
तंत्रिका तंत्र से जुड़े संकेतों पर रखें ध्यान
विटामिन बी12 की कमी होने पर हाथों या पैरों में झुनझुनी, सुई चुभने जैसा एहसास या अचानक संतुलन बिगड़ने जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं। कई लोगों को खड़े होते समय चक्कर आने या शरीर का संतुलन खोने की शिकायत भी होती है। ऐसे लक्षण तंत्रिका तंत्र पर पड़ रहे प्रभाव का संकेत हो सकते हैं और समय पर जांच कराना जरूरी माना जाता है।
मुंह और जीभ में दिख सकते हैं बदलाव
विशेषज्ञ बताते हैं कि विटामिन बी12 की कमी का असर मुंह के स्वास्थ्य पर भी दिखाई दे सकता है। जीभ का सामान्य बनावट खोकर लाल, चिकनी या संवेदनशील महसूस होना इस कमी से जुड़ा एक संभावित संकेत माना जाता है। इसके अलावा बार-बार मुंह में छाले होना और उनका लंबे समय तक ठीक न होना भी चिकित्सकीय जांच की आवश्यकता का संकेत हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है असर
अगर बिना किसी स्पष्ट कारण के मानसिक थकान, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी या दिमाग में धुंधलापन महसूस हो रहा है, तो यह विटामिन बी12 की कमी से जुड़ा हो सकता है। वहीं विटामिन डी3 और बी12 दोनों की कमी कुछ लोगों में चिड़चिड़ापन, चिंता या अचानक मूड बदलने जैसी स्थितियां भी पैदा कर सकती है। हालांकि ऐसे लक्षण अन्य कारणों से भी हो सकते हैं, इसलिए सही कारण जानने के लिए डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है।
मांसपेशियों और बालों में दिख सकते हैं प्रभाव
विटामिन डी3 शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन, कमजोरी या दर्द महसूस हो सकता है। कुछ लोगों में बिना किसी स्पष्ट वजह के बाल झड़ने की समस्या भी बढ़ सकती है। यदि यह परेशानी लगातार बनी रहे, तो पोषण संबंधी जांच कराना उपयोगी हो सकता है।
समय रहते पहचान और संतुलित आहार है जरूरी
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार विटामिन बी12 की पूर्ति के लिए दूध, दही, पनीर, अंडे, मछली और अन्य पशु-आधारित खाद्य पदार्थ उपयोगी माने जाते हैं। आवश्यकता पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी लिए जा सकते हैं। वहीं विटामिन डी3 के लिए नियमित रूप से सीमित समय तक सुबह की धूप लेना और संतुलित आहार अपनाना लाभदायक माना जाता है। किसी भी लक्षण के आधार पर स्वयं दवा शुरू करने के बजाय चिकित्सकीय परामर्श लेना सबसे सुरक्षित विकल्प है।