Fertility – पुरुषों की प्रजनन क्षमता बेहतर रखने में मददगार हो सकते हैं ये खाद्य पदार्थ

Fertility- पुरुषों में कम स्पर्म काउंट की समस्या पिछले कुछ वर्षों में अधिक देखने को मिल रही है, जिसका असर प्रजनन क्षमता पर पड़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार सामान्य स्पर्म काउंट 15 मिलियन प्रति मिलीलीटर या उससे अधिक माना जाता है। यदि जांच में यह स्तर कम आता है, तो इसकी वजह जानने के लिए चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि केवल दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय संतुलित खानपान, नियमित दिनचर्या और स्वस्थ जीवनशैली भी इस दिशा में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।

विशेषज्ञ ने खानपान पर दिया विशेष जोर

सेक्सोलॉजिस्ट डॉ. सुनील जिंदल के अनुसार कुछ पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ पुरुषों की प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं। उनका कहना है कि ये खाद्य पदार्थ केवल कम स्पर्म काउंट वाले लोगों के लिए ही नहीं, बल्कि सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखने के उद्देश्य से भी दैनिक आहार का हिस्सा बन सकते हैं। हालांकि किसी भी स्वास्थ्य समस्या के उपचार के लिए डॉक्टर की सलाह लेना सबसे आवश्यक है।

अखरोट में मौजूद पोषक तत्व हो सकते हैं लाभकारी

विशेषज्ञों के मुताबिक अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, विटामिन ई और कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ये तत्व शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे कोशिकाओं की सुरक्षा बेहतर होती है। कुछ अध्ययनों में यह भी संकेत मिले हैं कि संतुलित मात्रा में अखरोट का सेवन पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है। इसे सीमित मात्रा में नियमित आहार में शामिल किया जा सकता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां भी हैं पोषण का अच्छा स्रोत

पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां फोलेट, आयरन, विटामिन सी, विटामिन ई और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। ये पोषक तत्व शरीर के सामान्य कार्यों के साथ-साथ कोशिकाओं के विकास में भी अहम भूमिका निभाते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि संतुलित भोजन में हरी सब्जियों को शामिल करने से समग्र स्वास्थ्य बेहतर रहता है और इसका सकारात्मक प्रभाव प्रजनन स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है। इसलिए इन्हें नियमित भोजन का हिस्सा बनाने की सलाह दी जाती है।

ऑयस्टर को जिंक का समृद्ध स्रोत माना जाता है

ऑयस्टर एक समुद्री खाद्य पदार्थ है, जिसे जिंक का अच्छा स्रोत माना जाता है। जिंक शरीर में कई महत्वपूर्ण जैविक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक खनिज है और यह सामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तर बनाए रखने में भी भूमिका निभाता है। विशेषज्ञों के अनुसार जिन लोगों के भोजन में इसकी कमी होती है, उनके लिए चिकित्सकीय सलाह के अनुसार जिंक युक्त खाद्य पदार्थ उपयोगी हो सकते हैं। हालांकि इसका सेवन व्यक्तिगत स्वास्थ्य और खानपान की जरूरतों के अनुसार ही किया जाना चाहिए।

केवल भोजन नहीं, जीवनशैली में सुधार भी जरूरी

विशेषज्ञों का कहना है कि बेहतर प्रजनन स्वास्थ्य के लिए केवल कुछ विशेष खाद्य पदार्थ खाना पर्याप्त नहीं होता। धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचना, पर्याप्त नींद लेना, नियमित व्यायाम करना और तनाव को नियंत्रित रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यदि किसी व्यक्ति को लंबे समय से स्पर्म काउंट या प्रजनन क्षमता से जुड़ी समस्या है, तो स्वयं उपचार करने के बजाय विशेषज्ञ डॉक्टर से जांच और उचित सलाह लेना सबसे सुरक्षित विकल्प माना जाता है।