WeightLoss – रश्मि देसाई ने साझा किया तनाव कम कर वजन घटाने का अनुभव
WeightLoss – वजन कम करने के लिए आमतौर पर लोग जिम और सख्त डाइट को सबसे जरूरी मानते हैं। हालांकि, अभिनेत्री रश्मि देसाई का अनुभव बताता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि, संतुलित खानपान और तनाव से दूरी भी इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। एक पुराने इंटरव्यू में उन्होंने बताया था कि लगातार काम के दबाव के कारण उनका वजन बढ़ने लगा था, जबकि वे हेल्दी भोजन और एक्सरसाइज पर भी ध्यान देने की कोशिश कर रही थीं।
काम के तनाव ने बढ़ा दी थी चुनौती
रश्मि देसाई के अनुसार, व्यस्त शूटिंग शेड्यूल की वजह से उनका पूरा ध्यान काम पर केंद्रित था। इसका असर उनकी फिटनेस और दिनचर्या पर भी पड़ा। उन्होंने बताया कि उस समय उनका वजन बढ़ गया था और चेहरे पर भी सूजन नजर आने लगी थी। स्थिति को देखते हुए उन्होंने कुछ समय के लिए काम से ब्रेक लेने और खुद पर ध्यान देने का फैसला किया।
छुट्टियों के दौरान वॉक बनी दिनचर्या का हिस्सा
अभिनेत्री ने बताया कि यात्रा के दौरान उन्होंने खुद को काम के तनाव से पूरी तरह दूर रखा। इस दौरान उन्होंने रोजमर्रा की दिनचर्या में पैदल चलने को शामिल किया। जब भी अवसर मिलता, वे लंबी वॉक पर निकल जाती थीं। इसके साथ उन्होंने बाहर का जंक फूड खाने से परहेज किया और संतुलित भोजन को प्राथमिकता दी। उनके अनुसार, लगभग 25 दिनों में उनका करीब साढ़े चार किलोग्राम वजन कम हुआ।
मानसिक संतुलन और नियमित गतिविधि का मिला लाभ
रश्मि का मानना है कि केवल पैदल चलना ही नहीं, बल्कि तनाव कम होना भी उनके वजन घटाने में सहायक रहा। उन्होंने वॉक के अलावा हल्की एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन को भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाया। उनका कहना है कि मानसिक शांति मिलने से फिटनेस पर ध्यान देना आसान हो गया और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में मदद मिली।
विशेषज्ञों ने संतुलित दिनचर्या पर दिया जोर
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, वजन कम करने के लिए केवल वॉक पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं माना जाता। यदि नियमित पैदल चलने के साथ संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और हल्की एक्सरसाइज को भी शामिल किया जाए, तो बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। तनाव कम रहने पर शरीर का मेटाबॉलिज्म और नींद दोनों बेहतर होते हैं, जो वजन नियंत्रण में सहायक माने जाते हैं।
नियमित वॉक से मिल सकते हैं कई स्वास्थ्य लाभ
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना लगभग 30 से 45 मिनट तक पैदल चलने से कैलोरी खर्च करने में मदद मिलती है। यह आदत वजन नियंत्रित रखने के साथ हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने और मानसिक तनाव कम करने में भी सहायक हो सकती है। रात के भोजन के बाद हल्की वॉक करना भी कई लोगों के लिए लाभदायक माना जाता है। हालांकि, किसी भी फिटनेस कार्यक्रम की शुरुआत से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह लेना उचित रहता है।