HealthyDrink – मीठा खाने की आदत कम करने में मदद कर सकती है यह चाय
HealthyDrink – दिनभर में बार-बार मीठा खाने की इच्छा होना आजकल कई लोगों की आम समस्या बन चुकी है। खासतौर पर शाम के समय या खाना खाने के बाद अचानक कुछ मीठा खाने का मन करता है। लगातार ज्यादा शक्कर लेने से वजन बढ़ने, थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में लोग अब ऐसे प्राकृतिक विकल्प तलाश रहे हैं जो बिना अतिरिक्त चीनी के स्वाद भी दें और शरीर को नुकसान भी न पहुंचाएं।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार कुछ हर्बल ड्रिंक्स मीठा खाने की इच्छा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इन्हीं में से एक है एप्पल सिनेमन टी, जिसे सेब और दालचीनी की मदद से तैयार किया जाता है। यह ड्रिंक स्वाद के साथ शरीर को आराम भी दे सकती है।
घर पर आसानी से तैयार हो जाती है यह चाय
एप्पल सिनेमन टी बनाने के लिए ज्यादा चीजों की जरूरत नहीं होती। इसे तैयार करने के लिए एक सेब, थोड़ा दालचीनी का टुकड़ा और दो कप पानी काफी होता है। कुछ लोग स्वाद और खुशबू बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा अदरक पाउडर भी मिलाते हैं।
इसे बनाने के लिए सबसे पहले पानी को पैन में गर्म किया जाता है। इसके बाद उसमें पतले कटे हुए सेब और दालचीनी डाली जाती है। मिश्रण को कुछ मिनट तक उबालने के बाद छानकर हल्का गर्म ही पिया जाता है। यह ड्रिंक बिना चीनी के भी स्वादिष्ट मानी जाती है।
मीठा खाने की इच्छा कम करने में मददगार
विशेषज्ञों का मानना है कि दालचीनी की प्राकृतिक खुशबू और सेब का हल्का मीठा स्वाद शुगर क्रेविंग्स को कुछ हद तक कम करने में मदद कर सकता है। कई लोग इसे कोल्ड ड्रिंक या मीठी चाय-कॉफी के विकल्प के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं।
इस ड्रिंक का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसमें अतिरिक्त चीनी की जरूरत नहीं पड़ती। ऐसे में यह उन लोगों के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है जो मीठा कम करना चाहते हैं लेकिन स्वाद से समझौता नहीं करना चाहते।
पाचन और आराम दोनों में सहायक
एप्पल सिनेमन टी को हल्का और आराम देने वाला पेय माना जाता है। कई लोग इसे खाने के बाद पीना पसंद करते हैं क्योंकि यह पेट को हल्का महसूस कराने में मदद कर सकती है। दालचीनी को पारंपरिक रूप से पाचन से जोड़कर देखा जाता रहा है, जबकि गर्म पेय शरीर को सुकून देने का काम कर सकते हैं।
शाम के समय थकान या तनाव महसूस होने पर भी लोग इस तरह के हर्बल ड्रिंक को पसंद करते हैं। इसकी हल्की खुशबू और गर्माहट शरीर को आराम देने में मददगार मानी जाती है।
कब पीना हो सकता है फायदेमंद
विशेषज्ञों के अनुसार इस ड्रिंक को दिन में अलग-अलग समय पर लिया जा सकता है। खासतौर पर शाम के वक्त जब मीठा खाने की इच्छा बढ़ती है, तब यह अच्छा विकल्प माना जाता है। इसके अलावा सुबह हल्की भूख लगने पर या खाना खाने के बाद भी इसे पिया जा सकता है।
हालांकि इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। साथ ही इसमें अतिरिक्त चीनी डालने से बचना बेहतर माना जाता है। ताजा सेब का उपयोग करने की सलाह भी दी जाती है ताकि इसका स्वाद और पोषण बेहतर बना रहे।
सिर्फ ड्रिंक नहीं, आदतों में बदलाव भी जरूरी
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि केवल एक ड्रिंक के भरोसे शुगर क्रेविंग्स को पूरी तरह नियंत्रित नहीं किया जा सकता। इसके लिए रोजमर्रा की आदतों में भी बदलाव जरूरी होता है। पर्याप्त पानी पीना, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भोजन लेना और पर्याप्त नींद लेना काफी मददगार हो सकता है।
तनाव कम करने और जंक फूड से दूरी बनाने की सलाह भी दी जाती है। संतुलित जीवनशैली अपनाने से मीठा खाने की आदत को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है।