HealthTips – रोजमर्रा की इन भीगी चीजों को अपनाकर सेहत को मिल सकता है प्राकृतिक सहारा
HealthTips– शरीर में पोषक तत्वों की कमी या छोटी-मोटी स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों के सामने आते ही कई लोग सबसे पहले सप्लीमेंट्स का सहारा लेने लगते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि हर स्थिति में सप्लीमेंट्स जरूरी नहीं होते। कई बार सुबह की कुछ आसान और नियमित खानपान की आदतें भी शरीर को जरूरी पोषण देने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एमएससी और होलिस्टिक डाइट कोच हीना ने सोशल मीडिया पर ऐसी आठ खाद्य चीजों का जिक्र किया है जिन्हें रातभर भिगोकर सुबह सेवन करने से विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
भीगे हुए खाद्य पदार्थों को क्यों माना जाता है उपयोगी
विशेषज्ञ के अनुसार, कुछ बीज, मेवे और सूखे फल भिगोने के बाद पचने में अपेक्षाकृत आसान हो जाते हैं। इन्हें नियमित रूप से संतुलित मात्रा में आहार का हिस्सा बनाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलने में मदद मिल सकती है। हालांकि, किसी भी खाद्य पदार्थ को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति और चिकित्सकीय सलाह का ध्यान रखना आवश्यक है।
ये आठ चीजें सुबह के आहार में की जा सकती हैं शामिल
हलीम के बीज आयरन के स्तर को बनाए रखने में सहायक माने जाते हैं। एक चम्मच बीज रातभर पानी में भिगोकर सुबह सेवन किया जा सकता है।
काली किशमिश प्राकृतिक रूप से आयरन की पूर्ति में मददगार मानी जाती है। सात से दस किशमिश रातभर भिगोकर रखें और सुबह उनका पानी पीने के बाद किशमिश खाएं।
केसर के कुछ रेशों को गुनगुने पानी में रातभर भिगोने के बाद सुबह उसका सेवन करने से त्वचा, पाचन और हार्मोनल संतुलन को समर्थन मिलने की बात कही गई है।
अंजीर को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाने से पाचन बेहतर रखने और कब्ज जैसी समस्या में राहत मिलने में मदद मिल सकती है। इसके साथ ही यह त्वचा और सामान्य स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी माना जाता है।
ब्राजिल नट्स सेलेनियम का अच्छा स्रोत माने जाते हैं। एक नट को रातभर भिगोकर सुबह खाने से थायरॉयड के सामान्य कार्य में सहयोग मिल सकता है।
मेथी के बीज रक्त शर्करा के संतुलन, पाचन और हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए उपयोगी माने जाते हैं। एक चम्मच मेथी रातभर भिगोकर सुबह उसका पानी और बीज दोनों का सेवन किया जा सकता है।
चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र को समर्थन देने और लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद कर सकते हैं। इन्हें रातभर भिगोकर सुबह पानी सहित लेना लाभदायक माना जाता है।
बादाम विटामिन ई और हेल्दी फैट्स का अच्छा स्रोत हैं। पांच से सात बादाम रातभर भिगोकर सुबह छीलकर खाने की सलाह दी जाती है।
किन स्वास्थ्य पहलुओं को मिल सकता है लाभ
विशेषज्ञ के अनुसार, इन खाद्य पदार्थों का नियमित और संतुलित सेवन आयरन स्तर बनाए रखने, पाचन तंत्र को बेहतर करने, गट हेल्थ को समर्थन देने, थायरॉयड की सामान्य कार्यप्रणाली, हार्मोनल संतुलन, त्वचा की देखभाल और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में सहायक हो सकता है। हालांकि, इनके प्रभाव व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और खानपान की आदतों के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं।
नियमितता को बताया सबसे महत्वपूर्ण
स्वास्थ्य विशेषज्ञ का कहना है कि बेहतर परिणाम पाने के लिए एक साथ सभी चीजें खाने की आवश्यकता नहीं है। अपनी जरूरत और स्वास्थ्य लक्ष्य के अनुसार उपयुक्त विकल्प चुनकर उन्हें नियमित रूप से सही मात्रा और उचित समय पर आहार में शामिल करना अधिक लाभकारी हो सकता है। किसी गंभीर बीमारी, पोषक तत्वों की कमी या विशेष चिकित्सकीय स्थिति में केवल घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।