DinnerWalk – रात के भोजन के बाद कुछ मिनट की सैर से मिल सकते हैं कई स्वास्थ्य लाभ
DinnerWalk – सुबह की सैर को लंबे समय से अच्छी सेहत का हिस्सा माना जाता रहा है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रात का भोजन करने के बाद थोड़ी देर पैदल चलना भी शरीर के लिए बेहद लाभकारी आदत हो सकती है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने सोशल मीडिया पर साझा किए गए एक वीडियो में बताया कि वह रोजाना डिनर के बाद करीब 30 मिनट तक टहलते हैं। उनके अनुसार, यह आदत पाचन तंत्र को सक्रिय रखने में मदद करती है और पेट से जुड़ी कई सामान्य परेशानियों के जोखिम को कम कर सकती है।
भोजन के तुरंत बाद आराम करना क्यों नहीं माना जाता सही
विशेषज्ञों के अनुसार, खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर लेट जाना या लंबे समय तक बैठे रहना पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है। इससे कई लोगों को गैस, कब्ज या पेट में भारीपन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि रात का भोजन सोने से लगभग दो से तीन घंटे पहले कर लेना चाहिए। भोजन के करीब 10 मिनट बाद हल्की चाल से कुछ देर पैदल चलना शरीर के लिए अधिक उपयोगी माना जाता है।
एसिडिटी और गैस की समस्या में मिल सकती है राहत
डॉ. सेठी के मुताबिक, डिनर के बाद 10 से 15 मिनट तक सामान्य गति से टहलने से भोजन को पचाने की प्राकृतिक प्रक्रिया बेहतर ढंग से काम कर सकती है। इससे एसिड रिफ्लक्स, सीने में जलन और गैस बनने जैसी समस्याओं की संभावना कम हो सकती है। वहीं, भोजन के तुरंत बाद लेटने की आदत रखने वाले लोगों में पाचन संबंधी दिक्कतें अधिक देखने को मिलती हैं।
ब्लड शुगर को संतुलित रखने में भी हो सकता है सहायक
विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन के बाद शरीर में ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। ऐसे में हल्की वॉक करने से मांसपेशियां ग्लूकोज का बेहतर उपयोग करती हैं, जिससे भोजन के बाद होने वाली ब्लड शुगर की अचानक वृद्धि को नियंत्रित करने में सहायता मिल सकती है। यह आदत विशेष रूप से उन लोगों के लिए लाभकारी मानी जाती है जिन्हें प्री-डायबिटीज है या जो डायबिटीज के जोखिम वाले समूह में शामिल हैं। हालांकि, किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या में व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह लेना आवश्यक है।
पाचन तंत्र को सक्रिय रखने का आसान तरीका
डॉक्टर का कहना है कि बेहतर पाचन के लिए महंगे डिटॉक्स उत्पादों पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं होती। नियमित रूप से 10 से 15 मिनट की हल्की सैर भी पाचन तंत्र को सक्रिय बनाए रखने में मदद कर सकती है। हालांकि, भोजन के तुरंत बाद तेज दौड़ या भारी व्यायाम करने से बचना चाहिए। सामान्य या धीमी गति से की गई वॉक शरीर पर अतिरिक्त दबाव डाले बिना पाचन प्रक्रिया को सहयोग देती है और इसे रोजमर्रा की स्वस्थ दिनचर्या का हिस्सा बनाया जा सकता है।