SummerHealth – धूप से लौटते ही ठंडा पानी पीने से पहले जान लें जरूरी सावधानियां
SummerHealth – गर्मी के मौसम में तेज धूप से लौटने के बाद सबसे पहले ठंडा पानी पीने की इच्छा होना स्वाभाविक है। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि शरीर का तापमान सामान्य होने से पहले बहुत अधिक ठंडा पानी या बर्फ वाले पेय तेजी से पीने से कुछ लोगों को असहजता महसूस हो सकती है। आमतौर पर कुछ मिनट आराम करने और फिर सामान्य या हल्का ठंडा पानी धीरे-धीरे पीना शरीर के लिए अधिक आरामदायक माना जाता है।
धूप से आने के तुरंत बाद क्यों बरतनी चाहिए सावधानी
जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक धूप में रहता है, तब शरीर का तापमान बढ़ जाता है और पसीने के जरिए पानी व इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है। ऐसे में अचानक बहुत ठंडा पेय तेजी से पीने पर कुछ लोगों को गले में असहजता, पेट में ऐंठन या सिरदर्द जैसी परेशानी महसूस हो सकती है। हालांकि, इस बात के ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं कि केवल धूप से आने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीने से सीधे हार्ट अटैक हो जाता है। यदि किसी व्यक्ति को सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या अन्य गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।
पाचन पर पड़ सकता है असर
विशेषज्ञों के अनुसार, बहुत अधिक ठंडे पेय को तेजी से पीने पर कुछ लोगों का पाचन तंत्र अस्थायी रूप से प्रभावित हो सकता है। इससे पेट भारी लगना, गैस, हल्की ऐंठन या असहजता जैसी शिकायतें हो सकती हैं। यह समस्या हर व्यक्ति में नहीं होती, लेकिन जिन लोगों का पाचन तंत्र संवेदनशील होता है, उन्हें विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। इसलिए शरीर को कुछ मिनट आराम देने के बाद धीरे-धीरे पानी पीना बेहतर विकल्प माना जाता है।
गले की संवेदनशीलता बढ़ सकती है
कई लोगों को अत्यधिक ठंडा पानी पीने के बाद गले में खराश या हल्की जलन महसूस होती है। विशेषकर तब, जब शरीर तेज गर्मी से गुजरा हो। हालांकि इसका सीधा संबंध संक्रमण से नहीं माना जाता, लेकिन पहले से संवेदनशील गले वाले लोगों में ठंडे पेय अस्थायी असुविधा बढ़ा सकते हैं। ऐसे में सामान्य तापमान या हल्का ठंडा पानी अधिक आरामदायक हो सकता है।
सिरदर्द की शिकायत भी हो सकती है
कुछ लोगों को बहुत ठंडा पानी तेजी से पीने पर अचानक सिरदर्द या तथाकथित “ब्रेन फ्रीज” जैसा अनुभव हो सकता है। यह आमतौर पर कुछ समय के लिए होता है और अपने आप ठीक भी हो जाता है। यदि सिरदर्द बार-बार हो या लंबे समय तक बना रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है, क्योंकि इसके पीछे अन्य स्वास्थ्य कारण भी हो सकते हैं।
गर्मी में ऐसे रखें शरीर को हाइड्रेट
धूप से लौटने के बाद पहले कुछ मिनट छायादार या ठंडी जगह पर बैठें और शरीर को सामान्य होने दें। इसके बाद धीरे-धीरे पानी पिएं। लंबे समय तक धूप में रहने पर जरूरत के अनुसार इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय भी लिए जा सकते हैं। पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, हल्के रंग के कपड़े पहनना और दोपहर की तेज धूप में अनावश्यक रूप से बाहर निकलने से बचना भी गर्मी से जुड़ी समस्याओं का जोखिम कम करने में मदद करता है।